Matura 2025 a zdrowie psychiczne. Jak poradzić sobie z wynikiem – niezależnie od tego, co pokazuje ZIU?

Dziś w systemie ZIU (Zintegrowanym Interfejsie Użytkownika) udostępniono wyniki tegorocznych egzaminów maturalnych. Do matury przystąpiło ponad 284 000 osób, z czego zdecydowaną większość (ok. 275 000) stanowili tegoroczni absolwenci szkół średnich. Żeby zdać, maturzysta musiał uzyskać co najmniej 30 proc. punktów z każdego obowiązkowego egzaminu, zarówno pisemnego, jak i ustnego.

Dla jednych to tylko formalność, dla innych punkt zwrotny. Z danych wynika, że dla aż 28 proc. Polaków matura była najbardziej stresującym wydarzeniem w życiu – bardziej niż utrata pracy czy egzamin na prawo jazdy.

Matura "boli" – także fizycznie

Eksperci ostrzegają: stres maturalny może prowadzić do realnych konsekwencji zdrowotnych. U wielu uczniów obserwuje się objawy psychosomatyczne:

• problemy ze snem,
• bóle brzucha i głowy,
• kołatanie serca,
• obniżenie odporności,
• nasilenie objawów depresji i zaburzeń lękowych.

Stres bywa też „cichy" – tłumiony, odkładany na później. Szczególnie po ogłoszeniu wyników, gdy rozczarowanie bywa głębokie i samotne. Młodzi ludzie często nie przyznają się w takich sytuacjach, że przeżywają kryzys. Wycofują się, nie odbierają telefonów, nie chcą rozmawiać o przyszłości, o tym, jakie mają plany.

Reakcje ciała i umysłu

Rozczarowanie wynikiem egzaminu może wywołać wiele silnych reakcji emocjonalnych: płacz, złość, wycofanie się z kontaktów społecznych, lęk o przyszłość. Z punktu widzenia medycznego stres może objawiać się także fizycznie: bólem głowy, zaburzeniami snu, problemami żołądkowymi czy spadkiem odporności.

Jeśli wynik egzaminów Cię przytłacza:

nie zamykaj się w sobie.

odezwij się do kogoś: rodzica lub starszego rodzeństwa, kogoś Ci bliskiego.

rozmawiaj z nimi.

Gdzie szukać pomocy?

Zarówno sukces, jak i porażka są elementami życia. Dla wielu uczniów wyniki matury otworzą drogę na wymarzone studia. Inni będą musieli przełknąć gorycz porażki i spróbować jeszcze raz. Niezależnie od wyniku egzaminu – zdrowie psychiczne zawsze powinno być priorytetem.

Jeśli ktoś zauważa u siebie lub u bliskiej osoby objawy przeciążenia psychicznego – takie jak długotrwałe obniżenie nastroju, lęk, brak energii, myśli rezygnacyjne – warto skontaktować się z psychologiem.

Numer telefonu zaufania dla młodzieży: 116 111 (czynny całą dobę, bezpłatnie).

NFZ oferuje bezpłatną pomoc psychologiczną dla dzieci i młodzieży – bez skierowania, bez kolejek, z dostępem do psychoterapii i psychiatry.

Jak wzmocnić się fizycznie i psychicznie?

Po okresie intensywnej nauki i ogromnego napięcia – organizm potrzebuje regeneracji. Niezależnie od wyniku:

Śpij regularnie – rytm dobowy to podstawa zdrowia psychicznego.

Jedz regularnie i lekko – nie zagłuszaj emocji słodyczami ani napojami energetycznymi.

Wychodź z domu – ruch obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu).

Planuj małymi krokami – nie musisz dziś wiedzieć, co dalej. Wystarczy, że zrobisz jeden krok: poszukasz opcji poprawki, alternatyw, odpoczynku. Matura to ważna próba, ale nie jedyna. Niepowodzenie na maturze nie definiuje Twojej wartości ani przyszłości.