Słońce może szkodzić! Sprawdź, jak bezpiecznie korzystać z lata
Odpowiednia dawka promieni słonecznych jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Słońce ma wpływ na poprawę nastroju i syntezę witaminy D – odpowiedzialnej za właściwą gospodarkę wapniową organizmu. Jednak nadmierna ekspozycja na słońce może prowadzić do: poparzeń skóry, fotodermatoz, przebarwień, przyspieszonego starzenia się skóry, a nawet zmian nowotworowych.
Wrażliwość skóry na słońce mogą też zwiększać niektóre leki, dlatego zawsze sprawdzaj ulotki i zalecenia producenta.
Jak właściwie stosować kosmetyki promieniochronne
Aby skutecznie chronić skórę, należy przestrzegać kilku zasad:
- wybieraj kosmetyk o właściwym dla Twojej skóry współczynniku ochrony, na początku sezonu lub urlopu wybierz kosmetyk o wyższym indeksie SPF,
- nakładaj kosmetyk obficie na całą odsłoniętą skórę,
- aplikuj preparat 15–20 minut przed wyjściem na słońce,
- stosuj się do zaleceń producenta dotyczących aplikacji,
- powtarzaj nakładanie kremu co 2 godziny oraz po kąpieli, pływaniu, wycieraniu ciała czy intensywnym poceniu się,
- pamiętaj, że żadna ochrona nie jest całkowita – część promieni UV zawsze dociera do skóry.
Bezpieczne korzystanie ze słońca – praktyczne wskazówki
Aby cieszyć się latem bez ryzyka, warto przestrzegać kilku prostych zasad:
- unikaj ekspozycji na słońce w godzinach 10.00-16.00, gdy promieniowanie UV jest najsilniejsze,
- wybieraj miejsca zacienione do odpoczynku,
- chroń ciało lekką, jasną odzieżą, zakrywaj głowę, noś okulary przeciwsłoneczne i stosuj kremy z filtrem,
- niemowlęta i małe dzieci nie powinny przebywać bezpośrednio na słońcu.
Pamiętaj, że najbardziej narażone na promieniowanie UV części ciała to: uszy i skóra za uszami, twarz i skóra głowy, kark i dekolt oraz dłonie i stopy.
Dbaj o nawodnienie organizmu. Wypijaj ok. 1,5 – 2 l wody dziennie. Jeśli intensywnie się pocisz lub pijesz kawę, zwiększ ilość spożywanych płynów.