Serce kibica bije szybciej niż myślisz. Olimpijskie emocje mogą wpływać na zdrowie!

Oglądanie emocjonujących wydarzeń sportowych aktywuje w organizmie mechanizmy podobne do reakcji na stres. Pod wpływem intensywnych emocji układ współczulny uruchamia tzw. reakcję „walcz lub uciekaj”, co wiąże się z uwalnianiem hormonów stresu, wzrostem tętna i podniesieniem ciśnienia krwi.

Badania wskazują, że podczas transmitowanych spotkań sportowych poziom adrenaliny u kibiców może znacząco wzrosnąć, co prowadzi do krótkotrwałego obciążenia układu sercowo-naczyniowego. U osób z chorobami układu krążenia lub historią sercową taka reakcja może być bardziej wyraźna i przyczyniać się do ryzyka epizodów sercowych w dniach intensywnych emocji.

Tętno i ciśnienie – reakcje na „duże momenty”

Badania na widzach sportu wykazały, że tętno oraz ciśnienie krwi mogą rosnąć podczas obserwowania dynamicznych rywalizacji. Jedno z badań nad kibicami piłkarskimi ujawniło, że tętno u fanów obserwujących mecz wzrosło w sposób zależny od wydarzeń na boisku – większe skoki tętna obserwowano w momentach o wysokim napięciu.

Starsze badania sugerowały również, że ciśnienie skurczowe u widzów może być wyższe podczas oglądania meczów niż w czasie spoczynku, co wskazuje na pewien wpływ napięcia emocjonalnego na funkcje serca.

Kiedy emocje stają się zagrożeniem?

Choć u większości osób zdrowych tak nasilone reakcje organizmu są krótkotrwałe i mieszczą się w granicach fizjologicznych, u osób z istniejącymi chorobami układu krążenia mogą wiązać się z większym ryzykiem zdarzeń zdrowotnych. Niektóre analizy wskazują, że w dniach intensywnych wydarzeń sportowych ryzyko poważnych incydentów sercowych może wzrosnąć, szczególnie u ludzi mających już problemy z sercem.

Nie chodzi o to, aby unikać oglądania sportu – jednak osoby z nadciśnieniem, chorobą niedokrwienną serca czy innymi schorzeniami powinny być świadome, jak ich organizm reaguje na silne emocje.

Pozytywne aspekty emocji sportowych

Nie wszystkie reakcje organizmu związane z oglądaniem sportu są negatywne. U wielu osób wspólne przeżywanie wydarzeń sportowych wzmacnia poczucie więzi społecznej, poprawia nastrój i może być formą zdrowej integracji społecznej, co ma korzystny wpływ na zdrowie psychiczne.

Ponadto regularna aktywność fizyczna – w przeciwieństwie do samego oglądania sportu – wyraźnie obniża ryzyko chorób serca, poprawia profil lipidowy i obniża ciśnienie krwi.

Jak zadbać o serce podczas kibicowania?

Oto praktyczne wskazówki, jak bezpiecznie przeżywać emocje sportowe:

monitoruj samopoczucie – jeśli czujesz ból w klatce piersiowej lub duszność, przerwij oglądanie i skontaktuj się z lekarzem,

utrzymuj aktywność – w przerwach między wydarzeniami zrób krótki spacer,

unikaj nadmiaru alkoholu i ciężkich posiłków – oba czynniki mogą podnosić ciśnienie,

znaj swoje ograniczenia – osoby z chorobami serca powinny omówić z lekarzem reakcje na stres emocjonalny.