Zimą ból wraca ze zdwojoną siłą. Stawy i kręgosłup reagują na pogodę

Dodano: dzisiaj 20:50

Zimą nasilają się bóle stawów i kręgosłupa Źródło: freepik

Niska temperatura, wilgoć i mniejsza aktywność fizyczna sprawiają, że zimą wielu pacjentów skarży się na silniejsze bóle stawów i kręgosłupa. To nie mit – zmiany pogodowe wpływają na układ mięśniowo-szkieletowy. Lekarze tłumaczą, skąd bierze się zimowe nasilenie dolegliwości.

Niska temperatura powoduje obkurczanie naczyń krwionośnych i gorsze ukrwienie tkanek. Mięśnie stają się bardziej napięte, a stawy sztywniejsze. Organizm reaguje ochronnie, ograniczając ruch, co może prowadzić do bólu.

Dodatkowo zimno zwiększa wrażliwość receptorów bólowych. U osób z chorobami zwyrodnieniowymi czy zapalnymi nawet niewielkie zmiany mogą wywoływać silniejsze dolegliwości.

Wilgoć i ciśnienie atmosferyczne

Wielu pacjentów zauważa, że ból nasila się przed zmianą pogody. Badania wskazują, że spadek ciśnienia atmosferycznego może powodować minimalne rozszerzanie tkanek otaczających stawy. U osób z uszkodzoną chrząstką stawową może to zwiększać ucisk na receptory bólowe.

Wilgotne powietrze dodatkowo potęguje uczucie chłodu i sztywności, co sprzyja napięciom mięśniowym.

Mniej ruchu = więcej bólu

Zimą aktywność fizyczna spada. Siedzący tryb życia, długie godziny w jednej pozycji i brak rozgrzewki powodują:

osłabienie mięśni stabilizujących kręgosłup,
pogorszenie ruchomości stawów,
większe przeciążenia struktur kostno-stawowych.

Paradoksalnie to właśnie brak ruchu często nasila ból.

Choroby, które reagują na zimę

Najbardziej wrażliwe na zimowe warunki są osoby z:

chorobą zwyrodnieniową stawów,
reumatoidalnym zapaleniem stawów,
zespołami bólowymi kręgosłupa,
fibromialgią,
przewlekłym napięciem mięśniowym.

Zimno nie powoduje tych chorób, ale może zaostrzać objawy.

Jak łagodzić zimowe dolegliwości

Specjaliści podkreślają, że kluczowe są proste działania profilaktyczne:

ruch – regularna, umiarkowana aktywność (spacery, pływanie, ćwiczenia rozciągające) poprawia ukrwienie i zmniejsza sztywność,
ciepło – warstwowy ubiór, ogrzewanie mięśni i stawów, ciepłe prysznice lub okłady pomagają rozluźnić tkanki,
ergonomia – prawidłowa postawa i przerwy w siedzeniu chronią kręgosłup.
masa ciała – nadwaga zwiększa obciążenie stawów, szczególnie kolan i kręgosłupa,Jeśli ból utrzymuje się długo lub nasila, konieczna jest konsultacja lekarska.

Zima nie musi oznaczać cierpienia

Ból stawów i kręgosłupa zimą nie jest wyłącznie „wrażeniem”. To realna reakcja organizmu na temperaturę, wilgoć i styl życia. Odpowiednia profilaktyka i ruch mogą znacząco zmniejszyć dolegliwości i poprawić komfort funkcjonowania.

Źródło: ACoR, Polskie Towarzystwo Reumatologiczne, EULAR