Na której ręce powinno się mierzyć ciśnienie? Odpowiedź zaskakuje

Regularny pomiar ciśnienia krwi jest kluczowym elementem profilaktyki zdrowotnej. To przede wszystkim fundament profilaktyki chorób układu krążenia, ponieważ nadciśnienie przez lata może przebiegać bezobjawowo.

A nieleczone nadciśnienie tętnicze to zwiększone ryzyko niewydolności serca, choroby niedokrwiennej serca, zawału serca, udaru mózgu i niewydolności nerek.

Na której ręce?

Aby pomiar ciśnienia był wiarygodny i miarodajny, konieczne jest odpowiednie przygotowanie. To także wybór odpowiedniego ramienia. Panuje przekonanie, że w przypadki samodzielnego pomiaru ciśnienie należy mierzyć na ręce niedominującej, czyli na lewej u osób praworęcznych i na prawej u leworęcznych. To się sprawdza jedynie w przypadku używania ręcznej pompki do napompowania mankietu.

Obecnie dominują jednak ciśnieniomierze elektroniczne. W takim przypadku – co może zaskakiwać – pierwszy pomiar należy zawsze wykonać na obu rękach. Jak wyjaśnia Narodowy Instytut Kardiologii, trzeba tak zrobić, aby sprawdzić, na której ręce wartości są wyższe.

Niewielkie różnice w wartościach ciśnienia między rękami są zjawiskiem naturalnym i zazwyczaj nie stanowią powodu do niepokoju. Podstawowa zasada jest jednak prosta: za miarodajny zawsze uznaje się wyższy wynik – wyjaśnia NIKard.

Do regularnego mierzenia ciśnienia należy wybrać tę rękę, na której ciśnienie jest systematycznie wyższe, co gwarantuje spójność kolejnych pomiarów.

Zawsze wybieraj rękę z wyższymi wartościami ciśnienia, nawet jeśli jest to ręka dominująca – apeluje Instytut.

Różnice w wynikach pomiaru ciśnienia

Niewielkie równice w wynikach pomiaru na obu rękach są zjawiskiem naturalnym. Za bezpieczną granicę uznaje się różnicę do 10 mmhg dla ciśnienia skurczowego (pierwsza wartość).

Jeśli jednak regularnie obserwujesz większe rozbieżności, koniecznie skonsultuj to z lekarzem. Może to być sygnał problemów z układem krążenia, takich jak zwężenie tętnic – przypominają kardiolodzy.

NIKard wyjaśnia też, że wartości pomiaru do 139/89 mmhg klasyfikowane są jako ciśnienie podwyższone, wymagające obserwacji i zmiany stylu życia. O nadciśnieniu tętniczym mówimy dopiero wtedy, gdy pomiary systematycznie przekraczają 140/90 mmhg.

Jak zadbać o prawidłowe ciśnienie?

Nadciśnienie w części przypadków ma podłoże genetyczne, jednak – tak jak w wielu schorzeniach sercowo-naczyniowych – w dużej mierze zależy od elementów modyfikowalnych, czyli stylu życia. Czynnikami ryzyka są m.in. zbyt mała aktywność fizyczna, niewłaściwa dieta, nadwaga i otyłość, palenie tytoniu i nadużywanie alkoholu.

– Modyfikacja stylu życia to najprostszy sposób uchronienia się przed następstwami nadciśnienia tętniczego. Należy uświadomić sobie, że nie tylko otyłość, ale już nadwaga są uznanymi czynnikami ryzyka sercowo-naczyniowego jak również rozwoju nadciśnienia, dlatego redukcja masy ciała może zapobiegać lub wręcz leczyć tę coraz bardziej powszechną chorobę. Nie od dziś wiadomo, że w najprostszy sposób redukcji masy ciała może być osiągnięty poprzez dietę niskokaloryczną i regularne ćwiczenia fizyczne – mówił prof. dr hab. n. med. Robert Gil, kardiolog, były prezes Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego.