Choć poprawa sylwetki nadal pozostaje istotną motywacją, dane pokazują wyraźną zmianę priorytetów. Aż 41 proc. Polaków ćwiczy przede wszystkim po to, by jak najdłużej zachować sprawność, siłę i niezależność, a 39 proc. wskazuje wygląd jako jeden z powodów, ale nie kluczowy.
Coraz częściej trening traktowany jest jako element profilaktyki zdrowotnej, a nie krótkoterminowy cel estetyczny.
Lepsze samopoczucie i mniej stresu
Aktywność fizyczna coraz częściej pełni funkcję wsparcia zdrowia psychicznego. 37 proc. badanych ćwiczy, by poprawić nastrój, zredukować stres i poprawić jakość snu, a 45 proc. regularnie trenujących deklaruje wyraźne zmniejszenie napięcia.
Ponad połowa ćwiczących zauważa także więcej energii w codziennym życiu (57 proc.) oraz poprawę postawy (53 proc.).
Ćwiczenia jako wsparcie codziennego funkcjonowania
Dla 29 proc. Polaków trening oznacza większą sprawność w codziennych czynnościach — od noszenia zakupów po aktywności z dziećmi czy podróżowanie bez nadmiernego zmęczenia.
Badanie ujawnia też różnice między płciami:
kobiety częściej ćwiczą dla profilaktyki zdrowotnej i wydolności,
mężczyźni częściej wskazują cele sylwetkowe.
Trening jako inwestycja w długowieczność
Eksperci podkreślają, że zmienia się sposób myślenia o aktywności fizycznej — coraz rzadziej chodzi o „formę na lato”, a coraz częściej o zdrowie, sprawność i jakość życia na długie lata.
Regularny, dobrze zaplanowany trening siłowy sprzyja utrzymaniu samodzielności, sprawności mięśniowej oraz zmniejszeniu ryzyka chorób przewlekłych.
Nowy rok motywuje do zmiany
9 proc. Polaków deklaruje chęć rozpoczęcia treningów na początku roku, wskazując na potrzebę nowego startu, poprawy formy i motywację związaną z sezonem letnim.
Jednocześnie część osób nadal powstrzymują bariery, takie jak koszty, brak czasu, obawa przed oceną czy niska motywacja.
Mity nadal blokują aktywność
Wciąż powszechne są błędne przekonania, m.in.:
- że ćwiczenia raz w tygodniu „nie mają sensu” (41 proc.),
- że bez idealnej diety trening „nic nie daje” (57 proc.).
Tymczasem nawet umiarkowana, regularna aktywność przynosi wymierne korzyści zdrowotne.
„Efekty uboczne” ćwiczeń, które poprawiają zdrowie
Regularnie trenujący Polacy zauważają m.in.:
- więcej energii i siły,
- poprawę kondycji i postawy,
- zmniejszenie stresu,
- poprawę wyników badań medycznych (30 proc.),
- lepsze samopoczucie psychiczne.
Ruch jako element profilaktyki medycznej
Aktywność fizyczna coraz częściej postrzegana jest jako kluczowy element profilaktyki chorób serca, cukrzycy typu 2, depresji oraz spadku sprawności wraz z wiekiem.
Ruch przestaje być tylko kwestią wyglądu – staje się inwestycją w zdrowie i dłuższe życie.