Długie godziny spędzone przed komputerem, praca stojąca czy wysiłek związany z dźwiganiem sprawiają, że coraz więcej osób skarży się na ból kręgosłupa, barków i bioder. Nieleczone dolegliwości mogą prowadzić do przewlekłych zwyrodnień i konieczności długiej rehabilitacji. Dlatego specjaliści podkreślają: lepiej reagować od razu.
Jako codzienny nawyk
Polskie Towarzystwo Fizjoterapii oraz Polskie Towarzystwo Medycyny Rodzinnej rekomendują automasaż jako uzupełnienie fizjoterapii i skuteczny sposób na utrzymanie sprawności mięśniowo-szkieletowej.
Badania potwierdzają, że regularnie wykonywany automasaż – w połączeniu z ćwiczeniami ruchowymi – może dawać lepsze efekty niż sama fizjoterapia. Działa nie tylko przeciwbólowo, ale także poprawia ukrwienie i wspiera regenerację tkanek.
– Automasaż łagodzi napięcie mięśni, poprawia przepływ krwi i limfy. Regularnie stosowany może nawet sprzyjać tworzeniu się nowych naczyń krwionośnych, co oznacza lepsze odżywienie i dotlenienie tkanek – wyjaśniają eksperci.
Jakie daje korzyści?
Regularne masaże – 2–3 razy dziennie przez kilka minut – przynoszą szereg pozytywnych efektów:
- szybką ulgę w bolącym miejscu,
- poprawę stanu skóry i mięśni dzięki lepszemu ukrwieniu,
- zapobieganie utracie masy mięśniowej,
- zmniejszenie ryzyka zwyrodnień.
Naucz się techniki – z pomocą Akademii NFZ
Prawidłowe wykonywanie masażu ma kluczowe znaczenie dla jego skuteczności. Z myślą o pacjentach powstały filmowe instrukcje automasażu, dostępne bezpłatnie na kanale YouTube Akademii NFZ.
Każdy materiał zawiera:
- pokaz prawidłowych ruchów,
- krótkie wyjaśnienie budowy ciała w obszarze wymagającym masażu,
- wskazówki dotyczące czasu trwania i częstotliwości powtarzania zabiegów.
Automasaż to prosta, bezpieczna i skuteczna metoda wspierania zdrowia kręgosłupa i stawów. Nie zastąpi on profesjonalnej terapii, ale może znacząco zmniejszyć ból, poprawić komfort życia i stanowić ważny element profilaktyki. Regularność to klucz – kilka minut dziennie może uchronić przed wielomiesięcznym leczeniem w przyszłości.
Czytaj też:
Zadbaj o zdrowie z aplikacją mojeIKP – latem to łatwiejsze niż myślisz!Czytaj też:
Przenosisz się do innego kraju UE? Dzięki temu dokumentowi zachowasz prawo do leczenia z NFZ