Polskie Towarzystwo Kardiologiczne, Polskie Towarzystwo Onkologiczne i Polskie Towarzystwo Neurologiczne wspólnie opracowały 10 najważniejszych wskazówek, co robić, by uniknąć chorób, które dziś zabijają Polaków.
– Przyczyny chorób neurologicznych, onkologicznych, kardiologicznych są bardzo podobne. Fundamentem walki z nimi jest eliminacja modyfikowalnych czynników ryzyka, które zależą od nas. Ważne jest zdrowe odżywianie, właściwa aktywność ruchowa, unikanie używek. Trzeba dbać o zdrowie. Nasz system opieki powinien w większym stopniu dbać o zapobieganie chorobom, ponieważ łatwiej chorobom zapobiegać niż je leczyć – mówi prof. Alina Kułakowska.
13 maja: Ogólnopolskim Dniem Profilaktyki
„10 dla Zdrowia” kardiologów, onkologów i neurologów została po raz pierwszy zaprezentowana podczas konferencji w Sejmie 13 maja, stąd inicjatywa, żeby 13 maja ogłosić Ogólnopolskim Dniem Profilaktyki, by podkreślić znaczenie działań profilaktycznych. – Jestem pewna, że każde z naszych towarzystw zaangażuje się w propagowanie „10 dla Zdrowia”. Będziemy to propagować nie tylko wypowiedziami, ale też naszym postępowaniem – zaznacza prof. Kułakowska.
Onkolodzy potwierdzają, że większość chorób ma wspólne czynniki ryzyka.
„– Dlatego nie dzielimy profilaktyki na onkologię, kardiologię, kardiologię. Mówimy o „10 dla Zdrowia”, czyli będziemy myśleć o tym, żeby wyeliminować tytoń i wyroby tytoniowe z przestrzeni publicznej, walczyć z otyłością i bardziej się ruszać, myśleć o swoim zdrowiu. Zbadajmy poziom glukozy, skorzystamy z programu Moje Zdrowie, zmierzymy ciśnienie tętnicze. Korzystajmy z programów profilaktycznych i szczepień, bo to najtańszy sposób, by żyć długo i w zdrowiu” – zaznacza prof. Piotr Rutkowski, prezes Polskiego Towarzystwa Onkologicznego.
Również kardiolodzy przekonują, że warto stosować się do 10 prostych zasad.
– Choroby sercowo naczyniowe to kardiologia i neurologia, zawały i udary. To są te same czynniki ryzyka, jeśli chodzi o rozwój najpoważniejszych schorzeń.
„Stworzyliśmy „10 dla Zdrowia”, czyli zestaw 10 zasad. Jeśli będziemy się stosować, to będziemy mieć dużo mniejsze ryzyko zachorowania na zawał, udar, raka” – mówi prof. Marek Gierlotka, prezes Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego.
10 dla Zdrowia neurologów, kardiologów, onkologów
Eksperci zaznaczają, że „10 dla Zdrowia” to gotowy dekalog, który pozwala uniknąć przedwczesnej śmiertelności, na którą w Polsce jesteśmy narażeni znacznie bardziej niż nasi sąsiedzi z Unii Europejskiej.
- Zdrowe żywienie. Ograniczenie spożycia wysoko przetworzonej żywności pozwala unikać chorób metabolicznych, układu sercowo-naczyniowego i nowotworów.
- Dużo ruchu. Aktywność fizyczna to najtańszy lek. Regularny ruch nie tylko wzmacnia mięsień sercowy, ale poprawia ukrwienie mózgu i zwiększa wydzielanie czynników neurotroficznych, a także stymuluje układ odpornościowy do walki z komórkami nowotworowymi.
- Zero tytoniu i nikotyny: Dym tytoniowy odpowiada za 2/3 zgonów nowotworowych w Polsce. Jednocześnie jest jednym z najsilniejszych czynników niszczących naczynia krwionośne, prowadząc bezpośrednio do zawału serca i udaru mózgu. Rosnącym zagrożeniem zdrowotnym pozostają nowe wyroby tytoniowe (tytoń podgrzewany) i nowe wyroby nikotynowe (m.in. e-papierosy).
- Zero alkoholu: Medycyna odeszła od mitu „kieliszka na zdrowie” – nie ma bezpiecznej dawki alkoholu. To substancja rakotwórcza i toksyczna dla serca oraz mózgu.
- Zdrowy sen: Podczas snu nasz organizm się regeneruje. Zła jakość lub mała ilość snu rozregulowują metabolizm, sprzyjają otyłości i podwyższają ciśnienie tętnicze.
- Dobrostan psychiczny. Stres nie tylko „łamie serce” i sprzyja zawałom, ale też osłabia nadzór immunologiczny organizmu, prowadzi do zaburzeń emocjonalnych i przyspiesza starzenie się mózgu.
- Prawidłowa masa ciała. Nadmierna masa ciała odpowiada za około 20 proc. przypadków nowotworów, w tym raka jelita grubego, piersi czy nerki. Jest też fundamentem dla nadciśnienia tętniczego i cukrzycy.
- Optymalne ciśnienie tętnicze. To nie tylko ochrona przed udarem mózgu, niewydolnością serca czy zawałem serca. Nadciśnienie to „cichy zabójca” drobnych naczyń krwionośnych w mózgu, co jest jedną z głównych przyczyn rozwoju naczyniopochodnej demencji.
- Optymalne stężenie cholesterolu LDL. Wysoki poziom LDL (tzw. złego cholesterolu) prowadzi do miażdżycy, która zatyka nie tylko tętnice wieńcowe, ale także tętnice do- i wewnątrz mózgowe. Skutkiem tego są nie tylko zawały serca, ale i udary mózgu.
- Optymalne stężenie glukozy. Nieskutecznie leczone stan przedcukrzycowy i cukrzyca zwiększają ryzyko miażdżyca, niewydolności serca, uszkadzają układ nerwowy i są silnie powiązane z wyższym ryzykiem zachorowania na wiele typów nowotworów.
„10 dla Zdrowia” Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego, Polskiego Towarzystwa Onkologicznego oraz Polskiego Towarzystwa Neurologicznego została pierwszy raz zaprezentowana podczas konferencji pod honorowym patronatem Wicemarszałek Sejmu Doroty Niedzieli i Przewodniczącej Sejmowej Komisji Zdrowia Marty Golbik.