„Recepta na Ruch” to projekt profilaktyczny skierowany do osób po 25. roku życia, których stan zdrowia pozwala na samodzielny udział w treningach. Aby wziąć udział, trzeba korzystać z aplikacji mojeIKP.
W projekcie nie mogą uczestniczyć pacjenci z aktywną chorobą nowotworową, niestabilnymi lub nieleczonymi chorobami serca, cukrzycą w złej kontroli czy innymi przeciwwskazaniami potwierdzonymi przez lekarza lub fizjoterapeutę.
Skierowanie do programu może wystawić m.in. lekarz POZ, pielęgniarka, położna, fizjoterapeuta albo lekarz specjalista (np. kardiolog, ortopeda, diabetolog czy pulmonolog).
Jak wygląda udział w programie?
Pilotaż obejmie 15 tys. uczestników. Program trwa 18 tygodni i składa się z trzech cykli.
Obejmuje dwa moduły:
- treningi stacjonarne prowadzone przez fizjoterapeutę,
- ćwiczenia samodzielne w aplikacji mojeIKP, gdzie pacjent znajdzie indywidualny plan aktywności i zalecenia żywieniowe.
Dodatkowo przewidziane są konsultacje – obowiązkowe z dietetykiem, a w razie potrzeby także z psychologiem lub lekarzem specjalistą.
Co znajdziesz w aplikacji mojeIKP?
Po aktywacji programu w zakładce „Profilaktyka” → „Recepta na Ruch” uczestnik uzyskuje dostęp do swojego centrum treningowego, w którym znajdzie:
- indywidualny plan ćwiczeń,
- test wydolnościowy,
- pomiary ciała i raport wyników,
- ankietę PAR-Q – kwestionariusz gotowości do aktywności fizycznej.
Ankieta jest wypełniana przed każdym nowym cyklem ćwiczeń. Jeśli pacjent odpowie „tak” na którekolwiek pytanie (np. dotyczące dolegliwości po wysiłku), powinien skonsultować się z lekarzem przed kolejnym treningiem.
Czytaj też:
Żyj długo i szczęśliwie. Dlaczego relacje i sens życia są ważniejsze niż geny?
Jak przygotować się do ćwiczeń?
Fizjoterapeuta przekazuje wskazówki dopasowane do rodzaju treningu. Może to być np.:
- wygodny, sportowy strój i obuwie,
- mata lub jej odpowiednik,
- czepek i strój kąpielowy – w przypadku ćwiczeń na basenie.
Pacjenci proszeni są również o regularne pomiary masy ciała i obwodu pasa, aby monitorować postępy.
Dlaczego warto?
Program ma dwa główne cele: poprawę zdrowia pacjenta oraz odciążenie systemu ochrony zdrowia. Dzięki połączeniu pracy z fizjoterapeutą i samodzielnych ćwiczeń w domu, uczestnicy zyskują większą kontrolę nad swoim zdrowiem i mogą łatwiej wprowadzać aktywność fizyczną do codziennego życia.
Czytaj też:
Jak być aktywnym seniorem? 6 filarów zdrowia i długowieczności