Wielu z nas myśli, że długowieczność to kwestia genów. W rzeczywistości – jak pokazują badania – styl życia i otoczenie mają znacznie większe znaczenie. Dwa z najważniejszych, choć często niedocenianych, czynników to: relacje społeczne oraz poczucie sensu życia.
W społecznościach tzw. Blue Zones – regionach, gdzie żyje najwięcej stulatków – długie życie to nie tylko kwestia diety czy aktywności fizycznej. Tam ludzie czują się potrzebni, otoczeni, wspierani. I to daje im siłę, by żyć długo – i dobrze.
Relacje ratują życie
Wielkie badanie Harvardu prowadzone od ponad 80 lat (!) wykazało, że najważniejszym czynnikiem wpływającym na długość i jakość życia są dobre relacje – nie pieniądze, nie prestiż, nie nawet geny.
Ludzie z silnymi więziami:
- rzadziej zapadają na depresję i demencję,
- mają niższe ciśnienie krwi,
- lepiej znoszą stres i choroby,
- żyją dłużej.
Samotność – ukryty wróg długowieczności
Samotność zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci nawet o 30% – to więcej niż otyłość czy palenie papierosów. Szczególnie groźna jest samotność społeczna – czyli brak głębokich, bliskich relacji, nawet jeśli jesteśmy otoczeni ludźmi.
Co możesz zrobić?
- zadzwoń do kogoś, z kim dawno nie rozmawiałeś;
- dołącz do lokalnej grupy lub zajęć;
- pomóż komuś – wolontariat wzmacnia więzi i nadaje sens.
Poczucie sensu – siła napędowa
Badania (m.in. z Japonii i Skandynawii) pokazują, że osoby, które mają poczucie celu i sensu, żyją dłużej i rzadziej chorują. To może być rodzina, pasja, praca, pomoc innym – ważne, by wiedzieć po co się żyje.
Pytania, które warto sobie zadać:
- co daje mi radość i satysfakcję?
- komu jestem potrzebny?
- jakie wartości są dla mnie najważniejsze?
Czytaj też:
Ruch to sekret długowieczności. Sprawdź, jaki wysiłek fizyczny naprawdę wydłuża życie
Społeczności, które żyją razem
W Blue Zones wspólnota jest czymś oczywistym. Na przykład:
- na Okinawie funkcjonuje tradycja „moai” – grupy wsparcia, w których ludzie pomagają sobie przez całe życie;
- na Sardynii starsi są otoczeni szacunkiem i troską, a ich rola w rodzinie jest bardzo ważna;
- w Loma Linda (USA) duża rola wspólnot religijnych sprzyja zdrowiu i spójności społecznej.
Czytaj też:
Stres skraca życie. 7 sprawdzonych sposobów na długowieczność
Małe kroki, wielkie zmiany
Nie trzeba mieć setek znajomych. Wystarczy kilka prawdziwie bliskich relacji i aktywne dbanie o nie. Poczucie przynależności i sensu możesz budować każdego dnia.
Co możesz zrobić już dziś?
- napisz do bliskiej osoby i zaproponuj spotkanie.
- dołącz do lokalnej inicjatywy lub klubu zainteresowań.
- zapisz na kartce, co daje Ci poczucie celu – i zrób coś w tym kierunku.
Długowieczność nie polega tylko na zdrowym ciele – ale też na zdrowych relacjach i silnej psychice. Człowiek to istota społeczna. Gdy czuje się potrzebny, kochany i połączony z innymi – żyje nie tylko dłużej, ale i pełniej. A to chyba najlepsza definicja długowieczności.
Czytaj też:
„Statyny zabijają”? „Kieliszek na zdrowie”? Kardiolodzy obalają groźne mity