Coraz niższa temperatura, niższe dni, coraz mniej światła słonecznego. Jesienna pora to czas, kiedy wiele osób doświadcza pogorszenia nastroju i spadku energii. Jak sobie można z tym radzić? Jest wiele sposobów, od aktywności fizycznej przez wspólne spędzanie czasu z bliskimi po relaksujące zabiegi i napoje.
Ciepłe napoje i przytulna atmosfera
Jak wynika z badania “Co poprawia Polakom nastrój jesienią?” serwisu Prezentmarzeń, 33 proc. respondentów przyznało, że jednym z ich ulubionych sposobów na poprawę nastroju są ciepłe napoje – herbata, gorąca czekolada lub kawa. Te napoje nie tylko rozgrzewają, ale też pomagają stworzyć atmosferę komfortu i relaksu, szczególnie gdy można usiąść z książką pod kocem lub spędzić czas w przytulnej kawiarni.
Kreatywność jako lekarstwo na chandrę
W jesienne dni wielu Polaków sięga po zajęcia kreatywne, aby oderwać się od codziennych zmartwień. Ponad 29 proc. badanych deklaruje, że uczestnictwo w warsztatach, rękodzieło czy malowanie pomaga im oderwać się od rzeczywistości i wyrazić siebie. Popularne są także warsztaty ceramiki, kursy kulinarne oraz zajęcia artystyczne, które rozwijają umiejętności i dodają energii.
Weekend w SPA i relaksujące zabiegi
Nie bez znaczenia dla samopoczucia Polaków są masaże i pobyty w SPA, które wybrało 37 proc. uczestników badania. Jesienne dni sprzyjają relaksowi i regeneracji, a zabiegi w SPA pomagają złagodzić stres i odprężyć ciało, co przekłada się na lepszy nastrój. Polacy coraz częściej decydują się na wyjazdy weekendowe, które pozwalają odpocząć od codzienności i nabrać sił na nadchodzący tydzień.
Bliskość natury
Polacy, mimo niesprzyjającej czasem aury, chętnie spędzają czas na świeżym powietrzu. Wyjazdy na łono natury, spacery po parku, lesie lub górach to sposób na poprawę nastroju dla 22 proc. badanych. Kontakty z naturą pozwalają odetchnąć pełną piersią, zmniejszają stres i dają poczucie harmonii. Wielu respondentów wskazuje również, że bieganie i aktywności na świeżym powietrzu mają dla nich duże znaczenie jesienią, kiedy pogoda sprzyja krótkim wycieczkom i pieszym wędrówkom.
Hobby i aktywności z bliskimi
Spotkania z bliskimi i przyjaciółmi to jeden z najbardziej docenianych sposobów na jesienne poprawienie nastroju. Z danych wynika, że Polacy uwielbiają wspólne wyjścia do restauracji, kawiarni czy na wieczory filmowe, które sprzyjają budowaniu więzi. Dla wielu osób to czas, kiedy mogą nadrobić zaległości towarzyskie i spędzić wartościowy czas z najbliższymi.
Aktywność sportowa sposobem na jesień
Zajęcia sportowe – aktywność fizyczna, taka jak bieganie, joga, wycieczki rowerowe czy siłownia, to popularne sposoby na rozładowanie napięcia i wzmocnienie organizmu, 34 proc. Polaków twierdzi, że sport jest ich główną strategią na poprawę nastroju jesienią.
W sumie aż 78 proc. ankietowanych podejmuje takie aktywności. To głównie spacer na łonie natury i jazda na rowerze.
W grupie aktywnych najczęściej wybierane są:
- bieganie i inne aktywności na świeżym powietrzu – 34 proc.
- joga lub medytacja – 31 proc.
- gra w tenisa lub squasha – 22 proc.
- jazda konno – 13 proc.
– Na poprawę humoru jesienią Polacy wydają średnio od 200 do 400 zł miesięcznie. Koszty te przeznaczają głównie na relaksujące wyjazdy, zajęcia sportowe oraz uczestnictwo w warsztatach i wydarzeniach kulturalnych. Większość respondentów podkreśla, że wydatki na te aktywności to dla nich inwestycja w zdrowie i dobre samopoczucie – wyjaśnia Wiktoria Pieńkosz z serwisu Prezentmarzeń.
Badanie “Co poprawia Polakom nastrój jesienią?” zostało zrealizowane przez serwis Prezentmarzeń na próbie 1235 respondentów w formie ankiety online i stacjonarnie we wrześniu 2024.
Czytaj też:
Zmiana czasu na zimowy już wkrótce. To może przynieść przykre konsekwencjeCzytaj też:
Seks zamiast tabletek? Badanie potwierdza: ta aktywność łagodzi objawy menopauzy