To mogą być: cukrzyca, niedoczynność tarczycy, anemia lub zaburzenia krążenia.
Główną przyczyną zimnych dłoni i stóp jest niedostateczny przepływ krwi do tych obszarów. Może to być spowodowane zwężeniem naczyń krwionośnych, miażdżycą, a także długotrwałym stresem, paleniem papierosów czy nadmiernym spożyciem kofeiny.
Regularny ruch, odpowiednia dieta
Aby poprawić krążenie, warto pamiętać o:
aktywności fizycznej – regularne ćwiczenia, np. spacery, jazda na rowerze czy pływanie, stymulują krążenie krwi i pomagają utrzymać odpowiednią temperaturę kończyn;
masażach i hydroterapii – masaż dłoni i stóp oraz naprzemienne kąpiele ciepło – zimne pobudzają krążenie;
odpowiedniej diecie – spożywanie pokarmów bogatych w witaminy i minerały, zwłaszcza witaminę C, E oraz żelazo, wspiera zdrowie naczyń krwionośnych, warto włączyć do diety owoce, warzywa oraz zdrowe tłuszcze;
unikaniu używek – rzucenie palenia i ograniczenie spożycia alkoholu oraz kofeiny pozytywnie wpływa na krążenie krwi;
odpowiednim ubiorze – noszenie ciepłych, ale nieuciskających skarpet i rękawiczek pomaga utrzymać ciepło w kończynach. Warto wybierać materiały naturalne (bawełna, wełna) – zapewniają bowiem odpowiednią izolację termiczną.
Czytaj też:
Główna przyczyna zgonów w Polsce. Wyprzedza nowotwory
Od gorącej kąpieli do rozgrzewających przypraw
Jeśli marznące dłonie i stopy bardzo dokuczają, można sięgnąć po te sposoby:
- gorąca kąpiel z dodatkami rozgrzewającymi: dodajemy do kąpieli kilka kropel olejku eterycznego, np. z imbiru, eukaliptusa lub cynamonu;
- termofor;
- ćwiczenia na rozgrzanie: wykonujemy kilka prostych ćwiczeń – ruch natychmiast poprawia krążenie i rozgrzewa ciało;
- wkładki grzewcze do butów;
- rozgrzewające przyprawy: spożywamy posiłki z dodatkiem imbiru, chili, kurkumy, cynamonu czy goździków.
Jeśli mimo podjętych działań uczucie zimna w dłoniach i stopach nie ustępuje lub towarzyszą mu inne objawy, takie jak drętwienie, ból, zmiany koloru skóry, warto skonsultować się z lekarzem. Może to być sygnał poważniejszych problemów zdrowotnych wymagających specjalistycznej diagnostyki i leczenia.