Dobrej jakości sen nie jest tak często wymieniany jako element profilaktyki wielu chorób jak ma to miejsce w przypadku aktywności fizycznej czy zdrowej diecie. Tymczasem nieregularny sen może mieć bardzo poważne negatywne konsekwencje zdrowotne dotyczące wielu schorzeń. Właśnie ukazały się zaskakujące badania na ten temat.
Zły sen a ryzyko chorób
Przeprowadzili je naukowcy z chińskich uczelni – Uniwersytetu Pekińskiego i Army Medical University. Wyniki opublikowane zostały w Health Data Science. Okazało się, że sen złej jakości jest związany z ryzykiem wystąpienia aż 172 chorób!
Analizie poddano dane dotyczące 88 461 dorosłych osób zgromadzone w brytyjskim Biobanku. Osoby te nosiły urządzenia mierzące czas trwania, głębokość i rytm snu. Naukowcy braki pod uwagę m.in. trwania snu nocnego i moment zapadnięcia w sen, rytm snu (stabilność międzydobowa) oraz fragmentacja snu (efektywność snu i liczba przebudzeń). Czas obserwacji wynosił średnio 6,8 roku.
Łącznie aż 172 choroby zostały powiązane ze snem złej jakości, a w przypadku 92 chorób nieregularny sen stanowił nawet 20-procentowy element ryzyka. To m.in. choroba Parkinsona, cukrzyca typu 2 i niewydolność nerek.
To nie tylko długość snu
Jako najbardziej szkodliwe elementy złej jakości snu naukowcy wskazali zbyt późne kładzenie się spać i niska regularność snu. Dla przykładu nieregularne pory kładzenia się spać 2,57 razy zwiększały ryzyko marskości wątroby. Z kolei zbyt krótki sen był poważnym obciążeniem w przypadku rozwoju demencji.
„Nasze badania podkreślają znaczenie regularności snu, czynnik powszechnie niedoceniany. Czas rozszerzyć definicję dobrego snu, to nie tylko długość snu” – powiedział prof. Shengfeng Wang z Uniwersytetu Pekińskiego, jeden autorów badania.
Paradoksalnie, wbrew wielu wcześniej opublikowanym badaniom, nie potwierdzono negatywnego wpływu zbyt długiego snu. Autorzy badania tłumaczą to tym, że choć część osób deklarowała, że śpi bardzo długo, to w rzeczywistości sen trwał znacznie krócej, a dużą część czasu zajmowało po prostu leżenie w łóżku.
Czytaj też:
Jak żyć dłużej? Oto szkodliwe nawyki, które należy porzucić po 40-tceCzytaj też:
Powszechny zwyczaj może zwiększać ryzyko cukrzycy. Eksperci: Ten związek nie był wcześniej badany